Lo que nunca, nunca… debes decirle a un runner

  Por: Mividaescorrer.com Los runners sabemos el esfuerzo que implica entrenar y hacer una carrera, tenemos objetivos personales para realizar este deporte, y nos gusta mucho sentir el apoyo de las personas cercanas, sin embargo, hay ocasiones en que esas personas no tienen el cuidado o el tacto para hablar sobre el tema. Hoy te comparto algunas frases y expresiones que pueden estar fuera de lugar para nosotros, o desanimarnos un poco…. O mucho. ¿No te cansas de correr?… La respuesta siempre será NO, si fuera algo que nos desmotivara,…

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Sigue estos 21 consejos si tienes intención de correr el 21K

ANTES DE LA CARRERA Realiza estiramientos en todos tus entrenamientos, ayuda a aumentar la flexibilidad, amplia la extensión de los movimientos, reduce el riesgo de lesiones, reduce la tensión muscular y relaja la estructura muscular del cuerpo, mejora la coordinación de movimientos ya que los músculos responden mejor, mejora la circulación y oxigenación de los músculos y contribuye a mejorar la recuperación. Encuentra tu ritmo de entrenamiento, si tu objetivo en los 21K es superior a 1:50, no realices más de 3 entrenamientos seguidos, acumula de 40 a 45 Km…

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Arranca 4ta Edición del Medio Maratón PG; fondos irán para vacunas contra VPH

Por: El Mañana Por cuarta ocasión se llevará a cabo en noviembre el Medio Maratón Palos Garza, con el objetivo de recaudar recursos que serán destinados nuevamente para el proyecto de la vacunación contra el Virus del Papiloma Humano (VPH) en varones menores de edad, que organiza el Club Rotario de Nuevo Laredo. El evento se efectuará el 12 de noviembre a partir de las 7:00 de la mañana, partiendo del Parque Viveros, en donde los participantes continuarán una ruta de 21, 10 y 5 kilómetros. Marie Nicolas, organizadora del…

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¿Cuáles son los beneficios de correr con música?

Por: Runner.es Por todos es conocido que los pequeños detalles son los que marcan la diferencia, aquellas pequeñas cosas que te ayudan a cruzar la delgada línea entre el éxito y el fracaso. En este selecto grupo se encuentra, para muchos, la música, imprescindible para ganar ese extra de motivación necesario que nos haga llegar más lejos y, en ocasiones, que nos relaje los nervios. Si este es tu caso, ¿sabes de verdad cuál es la importancia de la música en la práctica deportiva? Para ponernos en situación, en 2007…

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6 razones por las que tomar café aumenta el rendimiento de corredores

Por: Agencias Una o dos tazas de café antes de correr hará que tu rendimiento sea mucho mayor, debido a que el café y su compuesto principal, la cafeína provocan varias acciones en el cuerpo. ¡Descúbrelas! El efecto del café en el cuerpo de los deportistas ha sido ampliamente investigado. Gracias a diversos estudios se concluye que es benéfico para el rendimiento deportivo casi en cualquier disciplina como esquí, natación, correr, jugar futbol soccer, entrenamientos de resistencia y aeróbico, deportes de raqueta, etc. Te presentamos 6 razones por las que…

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¿Qué necesita un corredor para hidratarse?

Por: Salud180.com Correr en los viejos tiempos solía ser sencillo y simple. En un principio la hidratación no era muy importante antes de hacer ejercicio. Hoy en día, hay algunos corredores que llevan su propia agua y dispositivos suficientes para controlar su consumo exacto durante un recorrido o carrera. Por supuesto, todos saben lo importante que es el agua cuando se trata de ejercicios extenuantes como correr. La deshidratación severa (pérdida de agua) causa graves consecuencias en el cuerpo, incluyendo la muerte. Saber la diferencia es a veces difícil porque…

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Detenga el Dolor en la Pista

Por: Contigosalud.com Hay ciertos tipos de molestias cuando se está entrenando que requieren de la suspensión inmediata del ejercicio y algunas veces requieren de atención médica, sin embargo hay otras más leves que se pueden controlar. A continuación le damos 5 tips para controlar dolores o molestias leves en la pista. 1. Calambres en las pantorrillas. Colóquese en el espaldón o la orilla de la calle, el pie acalambrado adelante y el otro atrás. Con el talón en el suelo, eleve el pie acalambrado (dedos), inclinado el cuerpo hacia delante,…

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¿Porqué están causando controversia los nuevos tenis Vaporfly Elite de Nike?

Por: DigitalTrends.com Aunque la gente se queja por muchas cosas, no es común que el lanzamiento de un zapato provoque críticas negativas. Sin embargo, eso es exactamente lo que le está sucediendo a Nike y a uno de sus productos más recientes: el Zoom Vaporfly Elite. Como muchos otros tenis deportivos especializados, los Zoom Vaporfly Elite están diseñados para hacer que los corredores sean más rápidos. Pero algunos sienten que pueden ofrecer una ventaja injusta. El zapato es parte del objetivo que tiene Nike de ver a un corredor romper…

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Conoce los principales 7 beneficios para comenzar a correr

Por: Sanitas.es Realizar cualquier tipo de actividad física o practicar determinado deporte con regularidad es bueno para la salud, por lo que muchas personas aprovechan los múltiples beneficios de correr para mantenerse en forma, ya que es fácil, práctico y simple. Lo puede hacer cualquier persona. No es necesario tener habilidades especiales para salir a correr, todos pueden hacerlo, salvo que se tenga algún problema de salud. Es práctico. No se necesitan equipamientos caros, tan sólo un par de tenis adecuadas; puede aprovecharse cualquier momento y lugar para salir a correr.…

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¿Quieres empezar a correr?, sigue estos 5 consejos para principiantes

Por: Salud180.com Correr es un deporte divertido y muy económico, no es de extrañar que muchos se sientan atraídos por esto. Sin embargo, en un principio correr un poco puede resultar agotador y a veces doloroso, lo que propicia que quieras darte por vencido. Para sacar el máximo provecho de correr, es importante que cada corredor principiante sepa todo sobre dicho deporte y esté lo suficientemente preparado para ello. Los siguientes son algunos consejos para principiantes que harán del deporte una actividad placentera. CONSULTA CON TU MÉDICO Recuerda que correr es…

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