Sigue estos 21 consejos si tienes intención de correr el 21K

ANTES DE LA CARRERA Realiza estiramientos en todos tus entrenamientos, ayuda a aumentar la flexibilidad, amplia la extensión de los movimientos, reduce el riesgo de lesiones, reduce la tensión muscular y relaja la estructura muscular del cuerpo, mejora la coordinación de movimientos ya que los músculos responden mejor, mejora la circulación y oxigenación de los músculos y contribuye a mejorar la recuperación. Encuentra tu ritmo de entrenamiento, si tu objetivo en los 21K es superior a 1:50, no realices más de 3 entrenamientos seguidos, acumula de 40 a 45 Km…

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